오늘은 간단하게 밴드만 가지고 늘어진 팔뚝 살을 마치 코르셋을 입은 것처럼 탄력 있게 만들어주는 동작을 준비했습니다.

저희와 함께해 볼까요.

먼저 두 발은 안골반 넓이 정도로 열어주시고요.

한 다리를 뒤쪽으로 크게 한걸음 내디뎌 주세요.

이때도 간격은 그대로 유지합니다.

발끝은 45도 바깥쪽으로 틀어주시고요.

골반과 무릎은 계속해서 정면을 바라봅니다.

앞쪽 무릎은 가볍게 굽혀주세요.

허리는 바르게 세운 상태에서 이제 밴드를 준비하셔서 밴드의 중앙은 발바닥 아래에 걸어주세요.

서 있는 상태에서도 조금 탄성이 느껴질 수 있도록 짧게 잡아주시고요.

그 상태에서 허리를 세우고 숨을 내쉬면서 팔꿈치를 옆구리 뒤쪽 멀리 보내줍니다.

천천히 마시면서 천천히 팔을 앞쪽으로 뻗어주시고요.

한 번 더 내쉬면서 뒤로 강하게 끌어당기시는 거예요.

마시면서 다시 뻗어내고 내쉬면서 어깨 끝도 조금 더 뒤로 열고 마시고 내쉬면서 팔 끝 뒤쪽에 충분히 자극을 느끼면서 시행합니다.(하보람 김주현)