1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.

오늘은 한 다리씩 하는 스쿼트 동작을 준비했는데요.

한 다리씩 하기 때문에 좌우 균형을 맞추기에 효과적인 동작이에요.

같이 해 볼까요

먼저 의자를 준비해 주고요.

의자에서 어깨너비 두 배 되는 곳에 오른발을 정면을 바라보게 합니다.

왼 다리는 왼 발등을 의자 위에 올려놓으시고요.

두 손은 골반을 잡아줄게요.

천천히 숨을 들이마실 때 두 다리를 최대한 깊게 직각이 되도록 굽혀주고 내쉰 숨에 올라옵니다.

마시고 내쉬는 숨에 내려가 주시고요.

골반이 틀어지지 않게 정면으로 맞추고 운동이 되는 곳에 집중해 주세요.

이 동작은 5번씩 들어갈게요.

천천히 돌아와 줍니다.(하보람, 김주현)