오늘도 여러분의 활 기찬 아침과 함께합니다.

운동하면 빼놓을 수 없는 게 코어 운동인데요.

그래서 오늘은 이 코어 운동을 지루하지 않고 보다 재미있게 할 수 있는 방법을 준비해 봤습니다.

제가 알려드려 볼게요.

그대로 양손 바닥을 짚고요.

두 발도 뒤쪽으로 플랭크 포즈 만들 준비를 해 주시고요.

그 상태에서 양 손바닥이 있는 곳에 팔꿈치를 내려놓으실 거예요.

손가락은 활짝 열어주시고요.

팔꿈치는 11자로 놓을 수 있도록 나란히 둡니다.

그리고 두 발을 뻗어서 복부에 힘이 들어갈 수 있게 플랭크 포즈를 만들어주고요.

등이 둥글게 말리거나 엉덩이가 솟아오르고 또 처지지 않도록 복부를 단단히 조여 주세요.

이제 한 팔을 들어볼까요.

한쪽으로 체중을 이동시켜주실 거예요.

하나, 둘.

하나, 둘.

이 동작을 조금 빠르게 반복할게요.

한쪽으로 그대로 시작해서 15회 정도를 반복하시고요.

천천히 복부를 바닥에 내려놨다가 그대로 30초 정도 휴식하고 다시 한 번 더 가볼 거예요.

그대로 다시 한 번 더.

하나, 둘.(하보람 김주현)